Nguyên liệu

Nguyên liệu
Sơ chế F.care
Sơ chế để nấu
Ghi chú
 75 g Măng tây
Bỏ gốc già, tước bỏ vỏ, lấy phần thân non và phần ngọn ăn được
Lấy ngọn non ăn được, sơ chế sạch, thái lát chéo dài 4cm
 5 g Hành lá
Cắt gốc, loại bỏ lá héo úa, nguyên cây
Sơ chế sạch, thái khúc 2cm
 3 g Tỏi ta
Bỏ cuống, bóc vỏ và cắt đầu núm
Sơ chế sạch, băm nhỏ
 0.5 g Bột canh
Nguyên bao bì và quy cách
 0.1 g Bột ngọt
Nguyên bao bì và quy cách
 0.5 g Bột nêm
Nguyên bao bì và quy cách
 0.1 g Hạt tiêu
Xay/giã nhỏ
 3 ml Dầu ăn
Nguyên bao bì và quy cách

Các bước thực hiện

1

Phi thơm tỏi, cho măng tây vào xào (xào to lửa) nêm bột canh, bột nêm cho vừa vị

2

Cho tiếp hành hoa đảo đều rồi tắt bếp, cho bột ngọt vào trộn cùng là được

3

Bày ra đĩa

Măng tây xào (H)

Măng tây xào (H)

Tác giảHien Nguyen Thi
Độ khóDễ
[cooked-sharing]
Tác giảHien Nguyen Thi
LƯỢNG SUẤT ĂN
Thời gian Chuẩn bị3 phútThời gian nấu5 phútTổng thời gian8 phút
Nguyên liệu
Sơ chế F.care
Sơ chế để nấu
Ghi chú
 75 g Măng tây
Bỏ gốc già, tước bỏ vỏ, lấy phần thân non và phần ngọn ăn được
Lấy ngọn non ăn được, sơ chế sạch, thái lát chéo dài 4cm
 5 g Hành lá
Cắt gốc, loại bỏ lá héo úa, nguyên cây
Sơ chế sạch, thái khúc 2cm
 3 g Tỏi ta
Bỏ cuống, bóc vỏ và cắt đầu núm
Sơ chế sạch, băm nhỏ
 0.5 g Bột canh
Nguyên bao bì và quy cách
 0.1 g Bột ngọt
Nguyên bao bì và quy cách
 0.5 g Bột nêm
Nguyên bao bì và quy cách
 0.1 g Hạt tiêu
Xay/giã nhỏ
 3 ml Dầu ăn
Nguyên bao bì và quy cách
1

Phi thơm tỏi, cho măng tây vào xào (xào to lửa) nêm bột canh, bột nêm cho vừa vị

2

Cho tiếp hành hoa đảo đều rồi tắt bếp, cho bột ngọt vào trộn cùng là được

3

Bày ra đĩa

Thành phần Dinh dưỡng

Độ Lớn 1

Khẩu Phần 1


Lượng Cho Từng Suất ăn
Giá trị dinh dưỡng 44.97
% Giá trị theo ngày *
Tổng hàm lượng Chất béo 2.52g4%
Chất béo hòa tan 0.04g1%
Khoáng chất Natri 429.22mg18%
Kali 170.14mg5%
Tổng hàm lượng Đường 3.59g2%
Dietary Fiber 1.85g8%
Đường 1.44g
Chất đạm 1.90g4%

Vitamin C 10.80%
Canxi 22.85%
Sắt 0.78%

Phân chia tỷ lệ Dinh dưỡng trong ngày đang dựa trên giá trị 2000 Kcal ăn kiêng. Giá trị của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn dựa trên nhu cầu Dinh dưỡng của bạn.

[cooked-sharing]

Thành phần Dinh dưỡng

Độ Lớn 1

Khẩu Phần 1


Lượng Cho Từng Suất ăn
Giá trị dinh dưỡng 44.97
% Giá trị theo ngày *
Tổng hàm lượng Chất béo 2.52g4%
Chất béo hòa tan 0.04g1%
Khoáng chất Natri 429.22mg18%
Kali 170.14mg5%
Tổng hàm lượng Đường 3.59g2%
Dietary Fiber 1.85g8%
Đường 1.44g
Chất đạm 1.90g4%

Vitamin C 10.80%
Canxi 22.85%
Sắt 0.78%

Phân chia tỷ lệ Dinh dưỡng trong ngày đang dựa trên giá trị 2000 Kcal ăn kiêng. Giá trị của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn dựa trên nhu cầu Dinh dưỡng của bạn.

Tạo tài khoản để nhận thực đơn dinh dưỡng hàng tuần
Theo dõi tin tức từ F.care