Các lựa chọn In:

Canh cải canh nấu hến

Lượng suất ăn1 khẩu phầnThời gian Chuẩn bị10 phútThời gian nấu15 phútTổng thời gian25 phút

Nguyên liệu
Sơ chế F.care
Sơ chế để nấu
Ghi chú
 25 g Cải canh

 10 g Hến

 0.5 ml Dầu ăn

 0.3 g Gừng tươi

 0.5 g Bột canh

 0.5 g Hạt nêm

1

Bắc nồi lên bếp, cho vào đó 1 thìa dầu ăn, đợi dầu sôi thì các nàng cho hành tím vào, phi thơm. Tiếp đến, trút thịt hến vào xào. Với món canh, mình thích dùng mắm vì khi cho mắm thấy dậy mùi thơm hơn ( các nàng cũng có thể thay thế bằng bột canh, hạt nêm tùy sở thích).

2

Cho vào đó 2 thìa con mắm, đảo liên tục đến khi thấy thịt hến săn lại thì các nàng trút phần nước dùng hến đã được lọc trong vào nồi. Để lửa lớn cho nước sôi bùng lên thì cho từng cọng cải vào trước (vì phần cải này khá cứng sẽ cần nhiều thời gian làm mềm hơn), khoảng 1 phút thì tiếp tục cho phần lá cải vào nhé

3

Đợi rau cải chín tới, các nàng nêm nếm lại cho vừa miệng là món ăn đã hoàn thành rùi. Lúc này các nàng chỉ việc tắt bếp, trút ra 1 cái bát tô

Thành phần Dinh dưỡng

Độ Lớn 1

Khẩu Phần 1

Lượng Cho Từng Suất ăn
Giá trị dinh dưỡng 10.37
% Giá trị theo ngày *
Tổng hàm lượng Chất béo 0.11g1%

Chất béo hòa tan 0.00g1%
Khoáng chất Natri 403.45mg17%
Kali 59.14mg2%
Tổng hàm lượng Đường 1.48g1%

Dietary Fiber 0.46g2%
Đường 0.41g
Chất đạm 0.88g2%
Vitamin C 12.77%
Canxi 38.33%
Sắt 0.65%

Phân chia tỷ lệ Dinh dưỡng trong ngày đang dựa trên giá trị 2000 Kcal ăn kiêng. Giá trị của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn dựa trên nhu cầu Dinh dưỡng của bạn.